La muerte de un ser querido duele hasta los huesos. Pero ese dolor puede ser tan profundo que, literalmente, aumenta el riesgo de morir. La ciencia lo confirma: el duelo intenso no solo quiebra el alma, también el cuerpo.

Si estás atravesando una pérdida, esto te importa. El llamado ‘síndrome del corazón roto’ existe: el estrés extremo puede debilitar el sistema inmune, desencadenar arritmias y acelerar enfermedades crónicas. En Loja, donde el tejido familiar es muy fuerte, entender estos riesgos es el primer paso para proteger tu salud.

Lo que pasa en el cuerpo cuando el duelo se vuelve insoportable

El duelo activa el sistema nervioso simpático: el cuerpo se mantiene en alerta constante, libera cortisol y adrenalina en exceso. Esto puede derivar en insomnio, pérdida de apetito y presión arterial elevada. En personas vulnerables, cualquier enfermedad previa se agrava.

• Cardiopatía de Takotsubo: el corazón se deforma temporalmente, como si ‘se rompiera’ por estrés severo.
• Inflamación sistémica: las proteínas inflamatorias aumentan y pueden dañar arterias y órganos.
• Supresión inmune: el cuerpo se vuelve más propenso a infecciones, desde un resfriado hasta una neumonía.

Lo que viene ahora: cómo cuidarte sin sentir que traicionas tu dolor

La clave no es apurar el duelo, sino acompañarlo. Busca apoyo social: una llamada, un café con amigos, grupos de duelo. Mantén una rutina suave: sal a caminar 20 minutos, come a tus horas. Si sientes que el dolor te paraliza o vuelves a fumar o beber en exceso, pide ayuda profesional. La tristeza es normal; el peligro es quedarse atascado en ella.

No estás solo. En Ecuador y en Loja, hay psicólogos y líneas de apoyo emocional. Honra a quien perdiste cuidando de ti. Porque morirse de pena no es un mito, pero sí se puede evitar.

Imagen editorial referencial generada automáticamente para acompañar esta noticia.