Salir al parque, sentarte bajo un árbol o caminar por el jardín no es un lujo: es medicina. Un estudio de la Universidad de Michigan confirma que apenas 20 minutos en la naturaleza reducen el cortisol, la hormona del estrés, y mejoran el estado de ánimo.

En Loja, rodeada de cerros y áreas verdes como el Parque Nacional Podocarpus, esta práctica no solo es posible sino necesaria. El ritmo de vida urbano nos aleja de lo que nos hace bien, pero una pequeña pausa puede marcar la diferencia.

¿Por qué funciona?

• Reduce el estrés: Disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Mejora la concentración: La exposición a entornos naturales restaura la atención mental.
• Fortalece el sistema inmune: Los fitoncidas de las plantas aumentan las defensas.

Lo que viene ahora

No necesitas ir lejos. En Loja, el Parque Lineal La Tebaida o el mirador de El Carmen son opciones. Programa una caminata de 20 minutos cada día: tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

La naturaleza está esperando. Solo necesitas dar el primer paso.

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