¿Acabas de terminar una carrera en Loja y tu Apple Watch te felicita con una valoración de esfuerzo que no pediste? Puede ser inspirador, pero si prefieres entrenar sin etiquetas, hay una forma sencilla de apagarlas sin perder el control de tu rendimiento.

Para muchos corredores y ciclistas ecuatorianos, el Apple Watch es un compañero de ruta. Pero las notificaciones de ‘esfuerzo’ o ‘entreno exigente’ pueden resultar intrusivas. La buena noticia es que puedes personalizar lo que ves tras cada sesión.

Por qué aparecen y cómo dominarlas

Apple introdujo esta función para ayudarte a entender la carga de tu entrenamiento. Sin embargo, no todos quieren un juicio automático después de sudar la camiseta. La clave está en los ajustes del reloj, no en la app Salud.

• Ve a Ajustes en tu Apple Watch, baja y pulsa ‘Entreno’.
• Busca ‘Vista de esfuerzo’ y desactiva la opción. Así dejas de recibir valoraciones al finalizar.
• Si prefieres mantener datos pero sin notificaciones, revisa ‘Resúmenes de entreno’ en el iPhone y configura alertas.

Lo que viene ahora

Al desactivar esta función, tu reloj seguirá midiendo frecuencia cardíaca, calorías y otros indicadores. Solo evitarás que te etiqueten tu sudor. Si más adelante extrañas el feedback, puedes revertirlo en segundos.

La tecnología debe adaptarse a ti, no al revés. Así que ajusta tu Watch como prefieras y sigue moviéndote sin presión.

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