Si sientes que vives en alerta constante, duermes mal y subes de peso sin explicación, es posible que tu cortisol esté por las nubes. Esta hormona, tan necesaria como peligrosa cuando se descontrola, se ha convertido en un enemigo silencioso para miles de ecuatorianos.

En Loja, el ritmo acelerado, las preocupaciones diarias y la falta de sueño están disparando los niveles de cortisol en la población. Según especialistas, mantener esta hormona elevada por mucho tiempo puede desencadenar problemas serios de salud.

¿Qué es el cortisol y por qué es importante?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que ayuda a controlar el metabolismo, el ciclo del sueño, la inflamación y la respuesta al estrés. En situaciones de peligro, libera energía para que puedas reaccionar. Pero cuando el estrés es constante, el cortisol se mantiene alto y empieza a causar daños.

Tres señales de alerta que debes conocer

• Problemas de sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertarse a media noche con la mente acelerada.
• Aumento de peso: El cortisol alto favorece la acumulación de grasa abdominal, incluso con una alimentación normal.
• Ansiedad y fatiga: Sensación constante de cansancio, irritabilidad y falta de motivación.

Lo que viene ahora

Los médicos recomiendan reducir el consumo de cafeína, practicar ejercicios de respiración, dormir al menos 7 horas y priorizar actividades que te relajen. También advierten que si los síntomas persisten, es clave acudir a un chequeo médico para descartar otras enfermedades.

Tu cuerpo está en equilibrio: si le das pausas, tu cortisol volverá a ser tu aliado, no tu enemigo.

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