Si sientes que el estrés no te da tregua, tu cuerpo podría estar produciendo demasiado cortisol. Esta hormona, necesaria para la vida, se vuelve peligrosa cuando se dispara.

En Ecuador, el ritmo acelerado y las preocupaciones diarias elevan el cortisol sin que lo notes. Conocer sus efectos te ayudará a tomar decisiones para proteger tu salud.

¿Qué es el cortisol y por qué es importante?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Regula el metabolismo, reduce la inflamación y controla el ciclo de sueño-vigilia. Pero cuando sus niveles permanecen altos por estrés crónico, aparecen problemas.

3 claves para identificar si tienes cortisol alto

• Problemas de sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertar frecuente.
• Aumento de peso: Especialmente en el abdomen, por almacenamiento de grasa.
• Fatiga constante: Sensación de agotamiento que no mejora con el descanso.

Lo que viene ahora

Reducir el cortisol es posible con pequeños cambios: priorizar el sueño, practicar respiración profunda y realizar actividad física moderada. En Loja, especialistas recomiendan además evitar el exceso de café y mantener una alimentación equilibrada.

No se trata de eliminar el estrés, sino de manejarlo. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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