¿Se siente agotado? Experto revela qué es el cortisol y por qué los quiteños deben bajarlo ya

El cortisol pasó de ser una hormona desconocida a una palabra de alerta en las consultas médicas de Quito. Ciudadanos llegan con estrés crónico, insomnio y aumento de peso sin saber que esta sustancia es la clave. Conozca qué es el cortisol, su función y por qué los especialistas recomiendan bajar sus niveles de inmediato.

¿Qué es el cortisol y qué función cumple en su cuerpo?

El cortisol es una hormona fabricada en las glándulas suprarrenales. Actúa como su “alarma interna” ante el peligro.

Su función principal es regular el metabolismo y la respuesta al estrés. También controla el ciclo del sueño y la presión arterial.

• Ayuda a convertir grasas y proteínas en energía.
• Reduce la inflamación en momentos de emergencia.
• Mantiene el equilibrio del azúcar en sangre.

¿Por qué le dicen la “hormona del estrés”?

En Quito, el ritmo laboral y el tráfico disparan su producción. Cuando el peligro es constante, el cortisol nunca baja.

Este exceso crónico causa fatiga, ansiedad y problemas digestivos. Los médicos de la Clínica Metropolitana advierten que es un enemigo silencioso.

¿Por qué los expertos recomiendan bajar sus niveles urgentemente?

El Ministerio de Salud Pública del Ecuador reportó un aumento del 30% en casos de insomnio y estrés en Guayaquil y la capital. La causa principal es el cortisol alto.

Reducirlo no solo mejora el ánimo, sino que previene enfermedades graves.

• Riesgo cardíaco: El exceso de cortisol eleva la presión arterial.
• Aumento de peso: Acumula grasa en el abdomen, especialmente en mujeres quiteñas.
• Memoria débil: Afecta el hipocampo, la zona del cerebro que almacena recuerdos.

Señales de alerta en el día a día

Si despierta cansado en La Floresta o siente ansiedad al entrar a la oficina, su cortisol está fuera de control. Otros síntomas incluyen antojos de dulces y piel grasa.

La doctora Ana Ruiz, endocrinóloga en IESS Quito, asegura que bajar estos niveles es posible con hábitos simples.

¿Cómo bajar el cortisol sin pastillas?

Los especialistas recomiendan empezar por el descanso. Dormir 7 u 8 horas en Cumbayá o Valle de los Chillos reduce la producción nocturna de la hormona.

El ejercicio moderado, como caminar 30 minutos en el Parque La Carolina, también es efectivo. Evite el exceso de café y los entrenamientos intensos.

• Respire profundo: 5 minutos de respiración diafragmática bajan el cortisol un 20%.
• Coma regular: No saltarse comidas evita picos de estrés metabólico.
• Conéctese: Hablar con amigos o familiares en Quito libera oxitocina, la hormona que contrarresta el cortisol.

Si los síntomas persisten por más de un mes, acuda a su centro de salud más cercano. En Ecuador, el cortisol alto ya es considerado un problema de salud pública.

Imagen referencial generada con inteligencia artificial.